dimanche 8 avril 2018

La Méditation Samatha par Ajan Brahmavamso

 Le texte suivant a été extrait d'un exposé donné préalablement à une veillée de méditation d'une nuit entière durant laquelle les méditants ont l'occasion de développer la concentration et d'apprendre à son sujet.

Résultat de recherche d'images pour "Ajahn Brahmavamso" La méditation samatha vise à calmer l'esprit, calmer les activités corporelles, calmer la parole et calmer les activités de l'esprit. C'est plutôt intéressant de noter que lorsque l'on est confronté à une situation de retraite, on cherche une activité : assis pour méditer, on cherche des choses à faire, des choses pour occuper l'esprit plutôt que d'être simplement paisible et silencieux.

Il est très facile de voir que si mon propre esprit pense d'une certaine manière, mon corps agit en conséquence. C'est une réflexion très utile parce que ça signifie qu'il y a plus d'une manière de calmer l'esprit. Plutôt que de le calmer simplement par la méditation formelle, on peut pratiquer samatha en maîtrisant la parole et les actions dans sa vie quotidienne. Si l'on est capable de se maîtriser dans ces situations – qu'il s'agisse de nettoyer, de laver, de marcher, d'aller et venir – alors, quand le moment est arrivé de s'asseoir les jambes croisées sur le coussin de méditation, il est beaucoup plus aisé de maîtriser les activités de l'esprit. Pour développer samatha, tout d'abord emparez vous de la respiration – ainsi vous pouvez la voir. Pour y arriver, vous devez restreindre d'autres activités, les choses qui viennent dans l'esprit et qui vous arrachent à votre objet de méditation – qu'il s'agisse de pensées ou de plans, de sentiments de souffrance dans le corps, vous devez retenir votre esprit de rejoindre ces choses et rester avec la respiration. Une fois que vous pouvez voir la respiration clairement, alors vous pouvez vraiment la calmer et trouver quel effort est nécessaire pour la rendre douce et légère et l'esprit paisible. C'est la première pratique de l'anapanasati traditionnel.

Vous avez peut-être remarqué que, chaque fois que l'esprit est calme, le corps ne vous pose pas tant de problèmes. Si vous pouvez entrer dans un état d'esprit calme rapidement lorsque vous vous commencez par vous asseoir pour méditer – alors que le corps est détendu, avant que les genoux ne commencent à faire mal et que le dos ne soit douloureux – alors le corps ne vous dérangera pas pendant tout le reste de la méditation. Donc, calmez le corps avant toute chose et ensuite, passez à la respiration et emparez-vous d'elle où qu'elle soit. Peu importe où la respiration se trouve – où se situe la sensation – où que ce soit, voyez-la là, saisissez-la et ne la laissez pas disparaître. C'est un effort - réaliser quelque chose ou se diriger vers quelque chose, faire quelque chose, plutôt que de simplement lâcher prise trop vite et ne rien faire – plutôt que de simplement regarder l'esprit vagabonder ici et là et partout, la pratique, ce n'est vraiment pas cela. Calmer l'esprit avant toute chose est un pré-requis pour l'apparition de toute sagesse.

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